养生必看！春天这样养肝最有效（附实用攻略）

春天是养肝的"黄金期"！中医有个形象的比喻：“春天养肝就像给身体播下健康种子”。今天就用大白话带你搞懂春季养肝的门道，附赠超全攻略！

在中医理论中，这一观点基于中医的“天人相应”整体观和五行学说，一、中医五行与季节的对应关系

肝属木：在五行（木、火、土、金、水）中，肝对应“木”，而木的特性是生发、舒展，与春季万物复苏、生机勃发的自然规律相契合。

春主肝：春季阳气升发，肝气随之旺盛，此时肝的疏泄功能（调节气血、情绪、消化）处于活跃状态，但也易因外界气候变化或情绪波动导致肝气郁结或肝火上炎。

二、春季养肝的核心意义

顺应自然：中医认为“春生、夏长、秋收、冬藏”，春季是调养肝气的最佳时机。此时养肝可助肝气顺畅，增强全年身体机能。

预防疾病：春季肝气过旺易引发高血压、头痛、失眠、情绪烦躁（如“春困”实为肝郁脾虚的表现）等问题，及时调养可减少此类病症。

三、其他季节与肝的关系

夏季：肝火易亢，需注意清热疏肝（可饮用菊花茶）。

冬季：过度进补可能加重肝的代谢负担，需适度疏肝（可适量运动）。

四、春季养肝的具体方法

饮食：多吃绿色食物（如菠菜、芹菜），酸味入肝但需适度（过量反伤肝），可适量食用枸杞、玫瑰花茶。

作息：早睡早起（23点前入睡，因肝经当令时间为凌晨1-3点），避免熬夜。

情绪：保持心情舒畅，避免抑郁或暴怒（肝主情志，“怒伤肝”）。

运动：适量舒展性活动（如散步、太极拳），助肝气升发。

穴位保健：太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）、敲打肝经（大腿内侧）。

五、特殊人群需注意

肝病患者（如脂肪肝、肝炎）：四季均需养肝，春季更应加强。

易怒、长期熬夜者：即使非春季，也需日常疏肝理气。

总结：

中医强调“治未病”，春季养肝是顺应自然规律的养生智慧，但需结合个人体质灵活调整。养肝不仅是季节性的任务，更应融入日常生活的细节中，以达到“肝气调和，百病不生”的目标。

王劲松，沈阳市第四人民医院治未病中心主治医师。毕业于山东中医药大学骨伤专业，辽宁中医药大学中医专业，师从推拿名家高力军主任医师（师从宫廷派理筋术刘寿山的高锦绣）及上海中医药大学专家陈正明主任医师（师承于北京中医医院针灸大家王乐亭），中医全科主治医师、心理咨询师、沙盘游戏指导师。从医以来，为患者提供全方位的中西医结合的全科诊断及咨询服务，临床以现代医学与传统医学相结合的诊疗模式治愈疑难杂症病患近万人。擅长治疗失眠、头痛、股骨头坏死等难愈性疾病。